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    學齡前兒童飲食規律培養速成記
    發布日期:2020/1/14 發布者:zgytzsw 共閱46次

    學齡前的孩子腸胃工作還沒有發育完全,所以在這段時間內,媽媽們要幫助寶寶養成良好的飲食習慣。因為,這個階段的寶寶比較貪玩,注意力不集中,在吃飯的時候總是挑三揀四,這可不好。媽媽們要拿出魄力,培養一個愛吃飯、不浪費糧食的寶寶。

    此階段兒童模仿能力增加,易受父母飲食習慣影響,偏食、擇食常于此階段形成。據調查目前城區學前兒童膳食結構普通存在過分求質求精,出現一些不合理狀況,如脂肪多、糖類少,動物蛋白多、植物蛋白少,水果多、蔬菜少等。由此不能獲得平衡膳食,一般鈣、維生素A、B攝入偏低。一方面應保證幼兒有充分戶外活動時間,以促進食欲、能攝入必要的營養素,同時在膳食組成及烹調加工方法上要注意調整、改進。

    1.在各類食品中,蔬菜一般最易為兒童所不喜歡,但卻含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維,不是水果所能替代。每天應保證200一250g蔬菜供應,其中1/2為綠色蔬菜。要注意蔬菜的烹調加工,使之色、香、味具全而促進食欲,此外不能有太粗硬的纖維,要易于咀嚼。

    2.每日膳食應輪流選用一定量的乳、肉、蛋、豆類等優質蛋白質食物,總量約300一500g。純糖食物不宜多吃,這往往是兒童食欲下降的重要原因,并且也易引起齲齒;要避免油炸、油膩、刺激性強的食物。

    3.這是終生飲食習慣開始形成的階段,因而食物要多樣化,鼓勵、引導進食各種不同食物,培養不挑食、不偏食的良好飲食習慣。注意飲食定時,除三餐外加一次點心。此外還要培養兒童清潔衛生習慣,寄生蟲病也是造成營養不良的原因之一。

    小編認為挑食的毛病都是家長慣的。小孩子要聽家長的話,孩子嚷嚷著不吃這個、不吃那個,但是到最后,寶寶要吃的東西是由媽媽決定的。考慮到寶寶的習性,媽媽們可到網上多搜集一些美味且獨特的食譜,每天換一換,寶寶很難挑食。不信,您試試。

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