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    如何讓寶寶夜間睡整覺,自動接覺?這3點很重要!
    發布日期:2019/6/13 發布者:zgytzs 共閱911次

    很多家庭有了孩子之后,就沒睡過好覺。比如有不少媽媽在網上抓狂地求助:

    娃晚上會醒兩次,2點左右一次,5點左右一次,每次都大聲嚷嚷55555。要么就得抱起來哄哄,2-3分鐘以后睡著了再放下繼續睡。要么就是嘬吧嘬吧奶,稍微一嘬吧就睡了,所以感覺應該不是餓了要吃,就是需要安撫而已。怎么訓練他自己能接覺睡整覺呢? 


    白天不談了,半個小時必醒,需要抱哄接覺,睡眠總量一直不達標。從兩個半月開始,夜里一個小時一醒,不是餓,抱哄放床接著睡。現在四個半月,發展到四五十分鐘必醒,不抱哄就小哭變大哭,不理他就嚎半個小時不睡,這是夜里啊!!! 


    相信有此疑問的不在少數。為什么我的寶寶晚上醒來就要抱著哄,而別人家寶寶晚上醒來可以不哭不鬧自己睡過去?

    如果寶寶能不依靠家長的幫助就能自己入睡,那么他就get了一個技能,叫做「自主睡覺」,掌握該技能的寶寶即使半夜醒來,通常也能無需他人幫助就睡回去,自動接覺。


    大約60%的寶寶在6個月時就能做到這點了。有的家長可能會擔心讓寶寶自己睡眠會掉母子之間的好感度,事實上,只要在寶寶醒的時候,你足夠關心他,就不會存在這個問題。


    更小的寶寶可能還做不到睡整夜或者自己接覺,不過,家長可以在寶寶出生的3-4個月開始,逐步做好下面這3點,這樣當你寶寶再大一點,就能很快睡整夜覺了。


    • 幫寶寶形成晝夜感知

    • 在寶寶困得迷迷糊糊時就把孩子放嬰兒床里。

    • 每天讓寶寶在固定的時間吃、玩、睡。


    寶寶在3-4個月時,睡眠會逐漸形成規律,很適合培養良好的睡眠習慣。


    當然,實際操作的時候也有一定彈性,像寶寶吃著吃著就睡著了,或者當寶寶不安的時候你抱著搖著把孩子哄睡,如果只是偶爾幾次,那也是可以的。


    下面依次介紹這3點。

    1. 幫助寶寶形成晝夜感知

    寶寶剛出生時,是分不清白天和夜晚的,所以新生兒可能會晝夜顛倒或者睡眠沒有規律。但是,你可以幫助寶寶形成晝夜感知。


    • 在夜晚,讓寶寶的房間盡可能的黑暗和安靜。

    • 夜晚如果需要開寶寶房間的燈,請打開小夜燈或者臺燈,不要打開大燈。

    • 晚上如果寶寶哭鬧,請以最快的速度哄他或者喂他。

    • 晚上盡量不要陪寶寶玩,只在白天陪玩。

    • 白天如果寶寶小睡,環境也要盡量保持安靜,不要特別明亮,但是也不要把窗簾拉得完全不透光。


    2. 在寶寶困得迷迷糊糊時就把孩子放嬰兒床里

    最好在3-4個月時就做到這點。


    這樣在寶寶困得迷迷糊糊時,他會把睡眠和床(而不是你)聯系起來,即使半夜醒來,也能自己放松,沉沉睡去,當他斷掉夜奶后,晚上即使頻繁夜醒,也能自動接覺。


    寶寶每40分鐘醒一次是很常見的事情。不會自動接覺的寶寶,常常讓家長整夜都不得安寧。


    反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了,形成習慣后,孩子半夜醒來時便會想要你抱著哄他。如果看不到你,他就會哭鬧喊叫直到你過來。由于依賴你的幫助才能接覺,他也一直學不會自動接覺。


    當然,寶寶學會自動接覺總有一個過程。在過渡期內,家長需要做到如下幾點。


    給寶寶一些時間去適應和習慣。當你第一次把孩子放在床上哄睡時,它可能會哭鬧,但是無論他怎么哭,家長都不要把孩子抱起來哄,至少先忍過幾分鐘。


    家長可以嘗試用手拍孩子,直到他睡著。


    當寶寶逐漸適應之后,如果你發現寶寶在晚上醒來,不要急著去哄他,看看他是否能夠自己接覺。有的孩子可能會哭鬧,這時你可以給孩子設定一個幾分鐘的閾值,如果孩子哭鬧時間超過這個閾值,再過去解決他的問題。

    3.每天讓寶寶在固定的時間吃、玩、睡。

    寶寶小的時候是按需喂養,不過當寶寶三四個月時,已經可以形成喂養、睡眠的規律化了。讓寶寶每天在同樣的時間睡覺、玩耍、進食。這樣可以幫孩子養成規律的睡眠習慣。


    當你的寶寶睡醒以后,你可以做的事有:


    • 喂食

    • 換尿布

    • 陪玩

    • 寶寶累了,讓他繼續睡


    下面幾點也有助于寶寶自主睡覺:


    1. 白天小睡要適當

    小寶寶白天通常玩10-20分鐘就可能累了。這時可以讓寶寶小睡。但是時間不能超過4個小時,否則可能影響晚上的睡眠。


    反之,如果寶寶很累了你還不讓睡,有可能寶寶會過于興奮,晚上也難以入睡。

    2. 喂飽寶寶


    新生兒一般2-4小時就要喂一次,喂飽了才能睡得更好。

    如果寶寶已經吃飽了,但是兩個小時還沒睡著,你可以再等等。如果還是不行。嘗試把孩子放回嬰兒床之前,先抱緊他。或者嘗試再喂他一次。


    有的家長發現,如果在晚上10點到12點之間喂最后一次,那么孩子通常夜晚能睡更久。

    3. 斷夜奶。

    6個月以上的寶寶理論上可以逐漸斷夜奶了。當然,你也可以選擇繼續在夜里喂。

    但是,盡量不要讓寶寶叼著奶頭睡,而是在寶寶昏昏欲睡時把他放回床上。

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